1:1 鈣鎂比例(2011年修正)

分類：保健知識2012/06/13 15:48

 

懷孕和更年期的姊姊妹妹們要知道喔!
美國NMA學會於2011年4月發表專文修正,人體每天需要的鈣鎂比例由2:1比值最好維持在1:1喔!

體內鎂離子缺乏增加骨鬆症風險          2011-07-29

出自 http://www.fuyu.com.tw/NewsList.asp?MainCatNo=027&NewsId=1110&NewsCatId=MedicalNews

最近醫界專家卡隆尼博士，提出新的理論，如果體內鎂離子不足，或者是鎂離子缺乏症，會導致骨質疏鬆症風險增高。

1.體內鎂與鈣的比值最好維持在1比1，鎂可以將鈣在血中溶解。

 

2.當體內鎂離子不足或鎂與鈣比例失調，大量的鈣質會沉澱在腎臟，導致腎結石。會沉澱在血管管壁導致腔室的瘢塊。會沉澱在關節軟骨或軟組織，引起關節退化或疾病。如果當事人每天攝取的鎂離子不足，再加上鈣離子攝取過多，上述症狀就會更明顯。

 

3.美國NMA學會於2011年4月發表專文，網羅484位健康女性，平均年齡二十歲左右，參與此計劃，本文發現參與者改善每日鎂離子之攝取，會正面衝擊骨質密度。

 

4.人體體內腸胃道鈣的吸收需要鎂的協助，鎂離子還可以幫助維生素D轉換成活性維生素D，也是有助於鈣質再吸收。鎂離子還會刺激抑鈣素 (Calcitonin)，保存骨骼完整結構，並且把鈣由血中及軟組織清除出去，讓鈣再回到骨骼內，改善骨質疏鬆症。

出處：Biol . Trace Elem . Res April 5 , 2011
文章：magnesium deficiency linked to higher risk of osteoporosis